“Ribaltiamoci!” – Diario di bordo #03

diario di bordo

Sabato 17 dicembre 2016

Era l’ultimo sabato prima delle vacanze di Natale, per molti poteva rappresentare l’ultima chance di fare il classico giro dei regali con calma, eppure questo non vi ha fermate e anche stavolta eravate un bel gruppo nutrito e affiatato.

Anche se questa “puntata” è stata più tecnica delle altre, non sono mancate le risate. La difficoltà era sensibilmente più marcata rispetto agli incontri precedenti: vi ho sfidate a puntare tutto sulla vostra voce, a tirarla fuori, a farvi sentire, a colorarla di emozioni diverse lasciando sullo sfondo le parole, a renderla un elemento di caratterizzazione dei vostri personaggi e a portarla sul palcoscenico rendendola protagonista. Avete reso la vostra voce l’abito di scena del quale vestirvi e vi siete lanciate riempiendo lo spazio scenico meglio di qualsiasi scenografia.

Non era semplice, soprattutto considerando che non stiamo facendo un corso di teatro e che nessuna di voi è un’attrice, ma la bellezza di questo tipo di attività, secondo me, sta proprio nel portare in scena le persone, non i personaggi, non gli attori.  

Mi piace vedere come si sta creando il senso di gruppo, come cresce rapidamente la confidenza, l'(auto)ironia e la fiducia tra voi, nonostante questo fosse soltanto il terzo incontro e ci si veda solo una volta al mese. Dopo il pomeriggio con voi torno a casa stanca, ma con una soddisfazione immensa e un altrettanto immenso amore per il mio lavoro. Sono grata a ciascuna di voi per la fiducia che mi accordate ogni volta!

Ribaltiamoci - Dicembre

Le buste-ricordo attendono…

 

Sabrina Cassottana – PSICOLOGA
 

“Ribaltiamoci!” – Diario di bordo #02

Diario di bordo


Sabato 26 novembre 2016


Quante eravate! Vedere letteralmente raddoppiare il gruppo nel giro di un mese mi ha sorpresa, emozionata e spronata a dare il massimo.

Mi piace lavorare con un simile numero di persone perché aumentano vertiginosamente le possibili attività da proporre e le dinamiche che si possono venire a creare.. è stimolante e anche molto divertente, per me in primis! Già, ormai avete capito che io comincio a divertirmi già quando penso agli esercizi che riempiranno la scaletta del sabato pomeriggio.. penso a chi già conosco e immagino le espressioni che andranno a dipingersi sui vari volti una volta spiegata l’attività da fare, penso allo scoraggiamento o all’entusiasmo iniziali e al fatto che il modo di farcela si trova sempre, penso alla bella commozione che vi aspetta a casa nel momento in cui aprite la busta per leggere le parole regalate dalle vostre compagne di avventura… e miracolosamente mi vengono in mente tantissime idee per farvi giocare con le vostre infinite potenzialità!

Questo mese il corpo era il grande protagonista. Un tema non da poco, soprattutto per chi ha deciso di lanciarsi in questa nuova avventura, di provare senza conoscere né me, né il gruppo, né la teatro terapia o le tecniche espressive. Ci vuole coraggio per mettersi in gioco, e voi lo avete avuto.

Con il corpo abbiamo interagito con gli altri, senza tralasciare l’attenzione al proprio Sé e cercando la giusta distanza che permettesse di entrare in contatto, ma mantenendo la propria preziosissima individualità e la propria indipendenza. Con il corpo abbiamo lasciato una traccia della nostra presenza nel mondo e abbiamo rispettato e riconosciuto quella delle compagne. Con il corpo abbiamo veicolato emozioni, giocando a drammatizzare come se fossimo in un film muto. E abbiamo riso, tanto. Ridiamo sempre. Per me è importante che sia così.

Questo secondo incontro ha visto protagonista un gruppo splendido, assolutamente eterogeneo, ma ricco… proprio per le sue profonde differenze interne.

Ribaltiamoci - Novembre

Il gioco dei “Calchi”

 

Sabrina Cassottana – PSICOLOGA
 

Gli eventi di NOVEMBRE

eventi novembre

 

MEDITAZIONE: un’ora dedicata al relax, alla consapevolezza e all’ascolto di sé. Cristina Galliadi vi condurrà in un suggestivo percorso di visualizzazione, adatta anche per chi non ha mai fatto precedenti esperienze di meditazione.
Mercoledì 16 e mercoledì 30 novembre, dalle 18.30 alle 19.30, presso lo studio di P.zza Roma 54/2, Chiavari. Ingresso: 10 euro. Prima prova gratuita.
Posti limitati, prenotazione necessaria.
Per info e prenotazioni: CRISTINA GALLIADI – 339.5258835
 
IL CERCHIO DI RISONANZA: un’ora per alleggerirsi di tutto ciò che ci zavorra e per riconoscere ed alimentare le piccole e grandi cose positive che ci accadono quotidianamente, dando valore e risonanza a queste ultime invece che agli abituali ‘mugugni’.
Mercoledì 9 e mercoledì 23 novembre, dalle 18.30 alle 19.30, presso lo studio di P.zza Roma 54/2, Chiavari. Ingresso: 5 euro. INTERAMENTE DEVOLUTI IN BENEFICENZA IN FAVORE DI CANI E GATTI RANDAGI.
Prenotazione gradita tramite sms/whatsapp/tel: DOTT.SSA SABRINA CASSOTTANA – 329.6058343
 
RIBALTIAMOCI! – PSICO&TEATRO: per-corso annuale a cadenza mensile che unisce psicologia e teatro, arte e creatività. Ideale per vincere la timidezza, promuovere il cambiamento ed aumentare la stima di sé, portando alla ribalta le parti del Sé che normalmente teniamo segregate dietro le quinte della vita.
Sabato 26 novembre, dalle 14.00 alle 18.00, presso la sala polivalente di S. Bartolomeo di Leivi. Ingresso: 45 euro.
Posti limitati, prenotazione necessaria.
Per info e prenotazioni: DOTT.SSA SABRINA CASSOTTANA – 329.6058343 – sabrinacassottana@hotmail.it
 

 

E inoltre, altre proposte in arrivo!

 

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“Ribaltiamoci!” – Diario di bordo #01

diario di bordo

Sabato 29 ottobre 2016

 

È andata. La prima giornata di laboratorio si è conclusa lasciando dietro di sé la sorpresa, il divertimento, la giusta dose di imbarazzo e un pizzico di commozione.

Stiamo prendendo ‘le misure’ con un nuovo spazio che nei prossimi mesi diventerà il nostro rifugio, un palcoscenico che spaventerà, emozionerà, accoglierà e rivelerà quelle parti di noi che sono pronte ad uscire allo scoperto o che magari sono semplicemente stufe di rimanere segregate dietro le quinte e non vedono l’ora di affrontare le luci della ribalta sentendo le ginocchia tremare per l’emozione.

Il palcoscenico spaventa: salire là sopra è un po’ come mettersi a nudo, per cui ci vestiremo di maschere, ruoli e personaggi che ci facciano sentire più protetti, almeno fino a che non prenderemo confidenza con quella prospettiva del tutto nuova. Il nostro palcoscenico, quello della sala che ci ospita, non è altissimo, eppure quando si sale lassù sembra di essere in cima ad un piedistallo e, di solito, il primo impatto è piuttosto destabilizzante perché difficilmente siamo abituati a sentirci in quel modo.. Ma poi, che cosa vuol dire stare su un piedistallo? Per alcuni significa essere al centro dell’attenzione, sentirsi considerati più degli altri, oppure essere un punto di riferimento o un modello da seguire, per altri è sinonimo di sentirsi gli occhi puntati addosso, di vivere con il timore di fare una mossa falsa che farà crollare tutto… Ognuno ha una percezione tutta sua e, ugualmente, ognuno vive in modo diverso il palcoscenico, chi come una benedizione, chi come un disagio.

Il palcoscenico, però, può rappresentare uno ‘strumento terapeutico’ per tutti. Là sopra possiamo rappresentare – in modo letterale o metaforico – ciò che anima il nostro mondo interiore, siano esse dinamiche consce o inconsce. Possiamo esplorare le diverse parti che compongono la nostra plurisfaccettata personalità, sia che ci piacciano, sia che non ci piacciano. Possiamo giocare ad interpretarle in uno spazio che ci protegge dal giudizio altrui, in cui siamo liberi di sperimentare secondo ciò che sentiamo possibile. Possiamo confrontarci con altri che condividono il nostro stesso desiderio di auto-esplorazione e che possono aiutarci ad uscire dai vecchi schemi che ci imprigionano da tutta la vita. Possiamo scoprirci nuovi, ‘colorati’, più vitali e sicuri di ciò che siamo e di ciò che possiamo diventare.

Abbiamo giocato tanto oggi. È stato bello vedere come, anche con spunti molto leggeri e semplici, sia stato automatico parlare di sé affidando la narrazione ad una metafora: è bastato, per esempio, ‘trasformarsi’ in un oggetto, descriversi, raccontarsi… In quell’istante era l’oggetto che parlava e noi gli abbiamo soltanto dato voce, lasciando semplicemente uscire quello che ci veniva in mente, anche se il nostro giudice interiore scuoteva la testa e ci guardava con sufficienza o disapprovazione. Un attimo dopo abbiamo capito di avere espresso in modo figurato alcune nostre caratteristiche, più o meno evidenti. Infatti, quando diciamo “sono una forchetta, sono brillante e pungente, servo a nutrire le persone” ci sembra di dire una bambinata, mentre la frase “sono Giuliana, sono brillante e pungente e amo nutrire le persone” appare immediatamente sotto un’altra luce. La bellezza della metafora è che può essere ampliata, esplorata e presentata in molti modi diversi e a diversi livelli, svelando, di volta in volta, ulteriori significati.

Giocare con la metafora equivale a giocare a scoprire se stessi, scoprendo con meraviglia di essere molto di più rispetto a quanto si pensava di essere.

È questo che ci attende nei prossimi mesi. Abbiamo appena cominciato un viaggio che ci vedrà cambiare ed evolvere grazie al gioco, alle emozioni e alla condivisione. E il nostro palcoscenico ci aiuterà a diventare protagonisti della nostra vita al di fuori da quella sala.

 

Sabrina Cassottana – PSICOLOGA
 
ribaltiamoci psico teatro

Le coraggiose che si sono lanciate al primo incontro! 🙂 

 

L’AUMENTO DI PESO SECONDO LE 5LB – MINI CORSO

crochi

Dieta da fame e allenamento da marines non bastano ad impietosire la bilancia che è sempre inchiodata sugli stessi insopportabili numeri? 
Diuretici, acqua che elimina l’acqua e tisane drenanti, ma il gonfiore e la ritenzione sono presenze costanti e fedeli? 
Per non parlare della cellulite, che stoicamente resiste a fanghi, creme, impacchi e infagottamenti…

Se le hai provate tutte o se stai per cominciare, conoscere quali precisi vissuti emotivi hanno un preciso riscontro biologico e capire il preciso funzionamento di tale connessione può aiutarti a minimizzare lo sforzo e massimizzare il risultato.

Nessuna dieta, soltanto informazioni precise per decidere liberamente e in piena coscienza!

L’AUMENTO DI PESO SECONDO LE 5LB – MINI CORSO

Formazione Professionale 5LB
Relatrice: dott.ssa Marzia Biancardi – Farmacista, Counselor Strategico, Consulente 5LB

PROGRAMMA


La PRIMA PARTE, generica e introduttiva, è pensata per dare a tutti la possibilità di comprendere i meccanismi di funzionamento di base del nostro corpo e delle nostre reazioni fisiologiche, ed è propedeutica all’approfondimento successivo.
Argomenti trattati:
– perché ci ammaliamo?
– che cosa sta facendo il mio corpo?
– perché proprio a me? 
– perché in questo momento?
– il “conflitto“ biologico: che cos’è?

Nella SECONDA PARTE entreremo nello specifico affrontando l’argomento dell’aumento del peso in maniera semplice e fruibile per tutti. Scopriremo quali sono i tessuti coinvolti, il loro comportamento e il corrispondente tenore emotivo.
Argomenti trattati:
– ritenzione idrica (il rene e il “conflitto del profugo“)
– dimagrimento (la neuro ipofisi)
– cellulite (il tessuto connettivo).

A CHI SI RIVOLGE: l’incontro è aperto a tutti, in quanto non sono necessarie conoscenze tecnico scientifiche. Si consiglia, comunque, di leggere il breve testo propedeutico sulle 5lb scaricabile gratuitamente al seguente link: http://magazine.5lb.eu/p/libretto-propedeutico.html

QUOTA DI PARTECIPAZIONE: euro 40. ***PRENOTAZIONE NECESSARIA***
SEDE DEL CORSO: Scuola di Naturopatia “Emergere”, Lavagna.

PER INFO E PRENOTAZIONI:
– DOTT.SSA MARZIA BIANCARDI – 348.6066778
– Dott.ssa Sabrina Cassottana – 329.6058343

GLI EVENTI DI OTTOBRE

date ottobre
MEDITAZIONE: un’ora dedicata al relax, alla consapevolezza e all’ascolto di sé. Cristina Galliadi vi condurrà in un suggestivo percorso di visualizzazione, adatta anche per chi non ha mai fatto precedenti esperienze di meditazione.
Mercoledì 12 e mercoledì 26 ottobre, dalle 18.30 alle 19.30, presso lo studio di P.zza Roma 54/2, Chiavari. Ingresso: 10 euro. Prima prova gratuita.
Posti limitati, prenotazione necessaria.
Per info e prenotazioni: CRISTINA GALLIADI – 339.5258835
 
IL CERCHIO DI RISONANZA: un’ora per alleggerirsi di tutto ciò che ci zavorra e per riconoscere ed alimentare le piccole e grandi cose positive che ci accadono quotidianamente, dando valore e risonanza a queste ultime invece che agli abituali ‘mugugni’.
Mercoledì 5 e mercoledì 19, dalle 18.30 alle 19.30, presso lo studio di P.zza Roma 54/2, Chiavari. Ingresso: 5 euro. INTERAMENTE DEVOLUTI IN BENEFICENZA IN FAVORE DI CANI E GATTI RANDAGI.
Prenotazione gradita tramite sms/whatsapp/tel: DOTT.SSA SABRINA CASSOTTANA – 329.6058343
 
L’AUMENTO DI PESO SECONDO LE 5LB: mini corso per comprendere le precise corrispondenze tra vissuti emotivi e risposte biologiche inerenti all’aumento di peso secondo le 5 Leggi Biologiche del dott. Hamer. Non occorrono conoscenze specifiche sull’argomento.
Domenica 16 ottobre, dalle 17.00 alle 20.30, presso la Scuola di Naturopatia «Emergere» a Lavagna. Ingresso: 40 euro.
Posti limitati, prenotazione necessaria.
Per info e prenotazioni: DOTT.SSA MARZIA BIANCARDI – 348.6066778
 
RIBALTIAMOCI! – PSICO&TEATRO: per-corso annuale a cadenza mensile che unisce psicologia e teatro, arte e creatività. Ideale per vincere la timidezza, promuovere il cambiamento ed aumentare la stima di sé, portando alla ribalta le parti del Sé che normalmente teniamo segregate dietro le quinte della vita.
Sabato 29 ottobre (primo incontro), dalle 14.00 alle 18.00, presso la sala polivalente di S. Bartolomeo di Leivi. Ingresso: 45 euro.
Posti limitati, prenotazione necessaria.
Per info e prenotazioni: DOTT.SSA SABRINA CASSOTTANA – 329.6058343 – sabrinacassottana@hotmail.it
 
E inoltre, date le numerose prenotazioni già pervenute, ecco un anticipo del calendario di novembre:
COSTELLAZIONI FAMILIARI con MARCO MEINI: seminario di costellazioni familiari per fare pace o ritrovare contatto con quelle parti di noi che sono collegate alle storie e al sentire dei nostri avi. Ognuno di noi eredita una ‘gabbia percettiva’ in cui finisce per trovarsi incastrato senza esserne consapevole, se non in minima parte. Con le costellazioni familiari possiamo prendere consapevolezza e ‘aprire la gabbia’.
Domenica 6 novembre, dalle 9.30 alle 18.00, presso la Scuola di Naturopatia “Emergere” a Lavagna. Ingresso: 70 euro.
Per info e prenotazioni: MARCO MEINI – 349.5079251 – meini.marco@email.it – www.cinqueleggibiologiche.it.

 

Per maggiori informazioni visita la mia pagina Facebook.

 

Una serata dedicata alla meditazione

meditazione prova gratuita

Siete già stressati per il rientro al lavoro e la fine imminente delle vacanze scolastiche? Oppure avete lavorato tutta l’estate e non vedete l’ora di rallentare i ritmi e riprendere il fiato?
Non vi preoccupate, perché la prima novità di settembre è pensata apposta per voi!

…migliore conoscenza di sé e gestione delle emozioni
…maggiore resistenza allo stress emotivo e al dolore fisico
…maggiore capacità di concentrazione
…aumento delle difese immunitarie e della percezione del benessere
…migliore qualità del sonno

Ormai gli effetti benefici della meditazione sulla psiche e sul fisico sono noti, ma quanti di voi li hanno già sperimentati? Se siete curiosi di capire, nel concreto, che cosa voglia dire meditare, lasciatevi condurre da Cristina Galliadi e, semplicemente, sperimentate!

QUANDO? Mercoledì 21 settembre, dalle 19.30 alle 20.30, vi aspettiamo per un INCONTRO DI PROVA GRATUITO.
DOVE? Presso lo studio della dott.ssa Sabrina Cassottana, in Piazza Roma 54/2, Chiavari.
ATTENZIONE: Posti limitati (max 10 persone), prenotazione richiesta ai numeri 329.6058343 o 339.5258835.

Voi regalatevi un’ora di tempo, la meditazione ve la regaliamo noi!

Novità dietro l’angolo

Che cosa vuoi veramente?

SETTEMBRE, il mese in cui tutto riparte dopo la pausa estiva: ricomincia la scuola, riprende il lavoro, si torna in palestra, si cercano nuovi corsi formativi o hobby da seguire…

A poco a poco, vi proporrò le tante novità ‘seminate’ nei mesi passati, ormai pronte a germogliare. 
Ci saranno proposte per tutti i gusti, nuove collaborazioni e attività che finalmente escono dal cassetto dei sogni per diventare possibilità concrete.

Nel frattempo vi invito a pensare agli obiettivi o propositi che sentite più importanti in questo momento..
..imparare a ‘staccare’ e svuotare la mente dai troppi pensieri? ..vincere la timidezza e tirare fuori un po’ di grinta? ..comprendere come siete vincolati dai familiari o dalle persone che vi circondano? ..trovare una chiave di lettura che dia significato a problemi di salute? ..fare qualcosa di buono per voi stessi e per gli altri? ..instaurare nuove amicizie basate su rispetto e condivisione profonda?

Questi sono solo alcuni degli obiettivi che stanno alla base delle proposte che prenderanno forma nelle prossime settimane..
Spero di avervi incuriositi abbastanza!

Gli eventi di AGOSTO

il cerchio di risonanza

Il Cerchio di Risonanza

L’estate è il momento giusto per alleggerirsi dai problemi, spogliandosi di vecchi pensieri e abitudini, in favore di ‘costumi mentali’ più colorati, allegri e piacevoli.

Come fare? La risposta la troverete al Cerchio di Risonanza! Un’ora a settimana di condivisione piacevole ed informale, con una sola regola aurea: vietato lamentarsi! Per i liguri doc, che il mugugno ce l’hanno nel sangue, può essere una bella sfida, ma con l’abitudine i risultati sono molto più che apprezzabili. Insieme impareremo a prestare attenzione alle piccole e grandi cose positive che ci riempiono le giornate passando inosservate ed alimenteremo il “Barattolo della Felicità”, un vero e proprio salvadanaio-memoria dei ricordi più belli di ciascun partecipante.

L’appuntamento: ogni giovedì sera, dalle 21.30 alle 22.30, ritrovo presso la c.d. Piazzetta dei Pescatori di Chiavari (Piazza Gagliardo). In caso di maltempo l’evento si tiene nello studio di Piazza Roma 54/2. – SOLO SU PRENOTAZIONE.

Il costo: la quota simbolica di 5 euro viene interamente devoluta in beneficenza a cani e gatti randagi.